A gyakran terápiás eszközként használt súlyozott takarók sűrű takarók, amelyeket az alvás elősegítésére és a stressz csökkentésére terveztek.A súlyozott takarók súlya 5 és 30 font között lehet.Számos lehetőség létezik, de javasolt, hogy a választott takaró súlya a testtömegének 10%-a legyen.A megfelelő takaró legyen kényelmes és nehéz, de nem korlátozza teljesen a mozgását.Úgy kell éreznie, mint egy nagy ölelés.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
A súlyozott takarók minden érdeklődő rendelkezésére állnak (bár csecsemők vagy 3 év alatti gyermekek számára nem tekinthetők biztonságosnak).Ezek a termékek azonban különösen azok számára tetszenek, akik nehezen tudnak elaludni, és a speciális állapotúak vigasztalására is szolgáltak.
Akár új alváskiegészítőket keresel, akár valami újat szeretnél kipróbálni, akár olyan állapotokkal élsz, amelyek akadályozzák az alvásodat, egy súlyozott takaró az Ön számára megfelelő lehet.
A súlyozott takarók lehetséges előnyei
Nem titok, hogy a súlyozott takarókat úgy tervezték, hogy segítsenek a szorongókon (hasonlóan egy barát megvigasztalására használt öleléshez).Abban az esetben, ha ez az előny nem érinti vagy érdekli Önt, további előnyökkel jár, ha néhány plusz kiló takaró alatt alszik.
Általános nyugalom
Azok, akik kipróbálták a súlyozott takarót, úgy írják le az érzést, mintha egy szeretett személy tartana.A súly és az érzés lazításra és dekompresszióra ösztönöz.
Megnövekedett szerotonin szint
Hasonlóan ahhoz, ahogy az ölelések növelik a szerotoninszintet, a súlyozott takarók ugyanolyan mélynyomás-stimulációt és ezáltal szerotonint biztosítanak.Ez az oka annak, hogy a súlyozott takarók állítólag segítik a szorongást és a depressziót.A megnövekedett szerotoninszint, vagy a „boldog, jól érzi magát” hormonok segítenek mindkettő leküzdésében.
Megnövekedett oxitocin szint
A szerotonin mellett a súlyozott takarók mélynyomásos stimulálása növelheti agyunk oxitocin szintjét, amely egy másik „jó közérzet” hormon.Ez segít abban, hogy biztonságban érezzük magunkat, nyugodtnak és lehangoltnak érezzük magunkat.
Csökkentett mozgás
Ha gyakran hánykolódik éjszaka, és statikusabb akar lenni (vagy nem zavarja annyira partnerét), ez az előny érdekelheti.A takaró súlya segít egy helyen tartani, mégsem korlátoz teljesen.A takarónak nehéznek, de kényelmesnek kell lennie.
Javult az alvás minősége
A súlyozott takarók egyik legfontosabb előnye az alvás javítása.A takaró súlya megkövezi Önt, és még az éjszaka közepén való felébredések számát is csökkentheti.A fenti előnyök mindegyike segít elaludni, és a súlyozott takarók állítólag javítják az alvást.
Valóban működnek a súlyozott takarók?
A nagy kérdés minden olyan terméknél, amely túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen – működik-e?
Egy 2018-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a súlyozott takaró megfelelő terápiás termék lehet a szorongásos betegek számára.Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy bár a súlyozott takarók csökkenthetik a szorongást, nem sok bizonyíték volt arra, hogy kezeli az álmatlanságot.
Egy újabb, 2020-ban készült tanulmány arról számolt be, hogy a súlyozott takarók javították az alvásminőséget az alanyok körében, de a javulás csekély volt (2%-kal csökkent a könnyű alvás, 1,5%-kal javult az alvás hatékonysága és 1,4%-kal az alvás fenntartásában).Bár az alanyok 36%-a azt mondta, hogy jobban átaludta az éjszakát anélkül, hogy felébredne.
Bár a jelen tanulmány, valamint a 2018-as tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a súlyozott takaróklehetőséghogy hatékony az alvással, nem sok tanulmány bizonyítja ennek ellenkezőjét.További kutatásokat kell befejezni, mielőtt kimondják a végső szót, de a szakértők egyelőre nem állítják, hogy a súlyozott takarók hatástalanok.
Összességében a súlyozott takarók nem varázslatok.De bebizonyosodott, hogy (legalábbis) segítenek enyhíteni a szorongás, a depresszió, az autizmus tüneteit, és szerotonint, dopamint és oxitocint szabadítanak fel.
Feladás időpontja: 2022. július 27