Ezt állítják svéd kutatók, akik azt találták, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek jobban alszanak, és kevesebb nappali álmosságot tapasztalnak, ha súlyozott takaróval alszanak.
A randomizált, kontrollált vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a súlyozott takarót négy hétig használó résztvevők szignifikánsan csökkent az álmatlanság súlyosságáról, jobb alvásról, magasabb nappali aktivitási szintről, valamint a fáradtság, a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkenéséről számoltak be.
A súlyozott takaró csoport résztvevőinél csaknem 26-szor nagyobb valószínűséggel tapasztalták az álmatlanság súlyosságának legalább 50%-os csökkenését a kontrollcsoporthoz képest, és közel 20-szor nagyobb valószínűséggel értek el álmatlanságuk remisszióját.A pozitív eredmények megmaradtak a vizsgálat 12 hónapos, nyitott követési szakaszában.
"A nyugtató és elalvást elősegítő hatás javasolt magyarázata az a nyomás, amelyet a lánctakaró a test különböző pontjain fejt ki, serkenti az érintésérzékelést, valamint az izmok és ízületek érzékét, hasonlóan az akupresszúrához és a masszázshoz" - mondta a kutató. Dr. Mats Alder, pszichiáter tanácsadó a stockholmi Karolinska Institutet klinikai idegtudományi osztályán.
"Bizonyítékok vannak arra, hogy a mélynyomásos stimuláció növeli az autonóm idegrendszer paraszimpatikus izgalmát, és egyúttal csökkenti a szimpatikus izgalmat, amelyet a nyugtató hatás okának tekintenek."
A tanulmány, amely megjelent aJournal of Clinical Sleep Medicine,120 olyan felnőttet vontak be (68% nő, 32% férfi), akiknél korábban klinikai álmatlanságot és egyidejűleg előforduló pszichiátriai rendellenességet diagnosztizáltak: major depresszió, bipoláris zavar, figyelemhiányos hiperaktivitási zavar vagy generalizált szorongásos zavar.Átlagéletkoruk körülbelül 40 év volt.
A résztvevőket véletlenszerűen úgy osztották be, hogy négy hétig otthon aludjanak egy láncos takaróval vagy egy kontrolltakaróval.A súlyozott takaró csoportba rendelt résztvevők egy 8 kilogrammos (körülbelül 17,6 font) lánctakarót próbáltak ki a klinikán.
Tíz résztvevő túl nehéznek találta, és helyette egy 6 kilogrammos (körülbelül 13,2 font) takarót kapott.A kontrollcsoport résztvevői 1,5 kilogrammos (körülbelül 3,3 font) könnyű műanyag lánctakaróval aludtak.Az álmatlanság súlyosságának változását, az elsődleges eredményt az Insomnia Severity Index segítségével értékelték.Az alvás és a nappali aktivitás szintjének becslésére csuklóaktivitást alkalmaztak.
A súlyozott takarót használók közel 60%-a pozitív választ adott, az ISI-pontszámuk legalább 50%-kal csökkent az alapvonaltól a négyhetes végpontig, szemben a kontrollcsoport 5,4%-ával.A remisszió, amely az ISI skálán hét vagy kevesebb pontszámot jelent, 42,2% volt a súlyozott takaró csoportban, szemben a kontrollcsoport 3,6%-ával.
A kezdeti négyhetes vizsgálat után minden résztvevőnek lehetősége volt használni a súlyozott takarót egy 12 hónapos követési szakaszban.Négy különböző súlyú takarót teszteltek: két lánctakarót (6 kilogrammos és 8 kilogrammos) és két gömbtakarót (6,5 kilogrammos és 7 kilogrammos).
A teszt után szabadon választhatták ki az általuk preferált takarót, a legtöbben nehezebb takarót választottak, de csak egy résztvevő szakította meg a vizsgálatot a takaró használatakor tapasztalt szorongás miatt.Azok a résztvevők, akik a kontrolltakaróról súlyozott takaróra váltottak, hasonló hatást tapasztaltak, mint azok a betegek, akik kezdetben a súlyozott takarót használták.12 hónap elteltével a súlyozott takaróhasználók 92%-a reagált, és 78%-uk remisszióban volt.
„Meglepett, hogy a súlyozott takaró nagy hatással van az álmatlanságra, és elégedett voltam a szorongás és a depresszió szintjének csökkenésével” – mondta Adler.
Egy kapcsolódó kommentárban is megjelent benJCSM, Dr. William McCall azt írja, hogy a vizsgálati eredmények alátámasztják a pszichoanalitikus „tartó környezet” elméletet, amely szerint az érintés alapvető szükséglet, amely megnyugtatást és kényelmet biztosít.
McCall sürgeti a szolgáltatókat, hogy vegyék figyelembe az alvófelületek és az ágyneműk alvásminőségre gyakorolt hatását, miközben további kutatásokat kér a súlyozott takarók hatásáról.
Újranyomva aAmerikai Alvásgyógyászati Akadémia.
Feladás időpontja: 2021. január 20