A súlyozott takarók (a kísérletben 6-8 kg) nemcsak néhány ember alvását javították egy hónapon belül, hanem egy éven belül meggyógyították az álmatlanságban szenvedők többségét, valamint csökkentették a depresszió és a szorongás tüneteit is.Ez a kijelentés egyesek számára nem ismeretlen.Valójában a klinikai vizsgálat 2018 júniusában kezdődött, ami azt jelenti, hogy ez a vélemény már a vizsgálat megkezdése előtt kis léptékben terjedt.A tanulmány célja az volt, hogy értékelje a súlyozott takarók álmatlanságra és alvással kapcsolatos tünetekre gyakorolt hatását súlyos depressziós zavarban, bipoláris zavarban, generalizált szorongásos zavarban és figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő betegeknél.
A tanulmányhoz a kutatók 120 felnőttet toboroztak, és véletlenszerűen két csoportba sorolták őket, az egyikben 6-8 kg súlyú, súlyozott takarót, a másikban pedig 1,5 kg-os vegyiszálas takarót használtak kontrollcsoportként négy hétig.Valamennyi résztvevőnek több mint két hónapja klinikai álmatlansága volt, és mindegyiküknél pszichiátriai rendellenességeket diagnosztizáltak, beleértve a depressziót, a bipoláris zavart, az ADHD-t vagy a szorongást.Ugyanakkor kizárták az aktív kábítószer-használat, a túlzott alvás, a gyógyszerszedés és a kognitív funkciókat befolyásoló betegségek, például a demencia, a skizofrénia, a súlyos fejlődési rendellenességek, a Parkinson-kór és a szerzett agysérülés okozta álmatlanságot.
A kutatók az Insomnia Súlyossági Indexet (ISI) használták elsődleges mérőszámként, a cirkadián naplót, a fáradtsági tünetek skáláját és a kórházi szorongás és depresszió skáláját másodlagos mérőszámként, a résztvevők alvását és napközbeni idejét pedig csuklóaktivitással értékelték.aktivitási szint.
Négy hét elteltével a tanulmány kimutatta, hogy 10 résztvevő számolt be arról, hogy a takaró túl nehéz (azok, akik azt tervezik, hogy kipróbálják, gondosan válasszák meg a súlyt).Mások, akik normál módon tudták használni a súlyozott takarót, jelentősen csökkentették az álmatlanságot, és az alanyok közel 60%-a számolt be az álmatlanság súlyossági indexének legalább 50%-os csökkenéséről;a kontrollcsoportnak csak 5,4%-a számolt be hasonló javulásról az álmatlanság tüneteiben.
A kutatók elmondták, hogy a kísérleti csoportban részt vevők 42,2%-ánál négy hét után enyhültek az álmatlanság tünetei;a kontrollcsoportban ez az arány mindössze 3,6% volt.
Hogyan segíthetünk elaludni?
A kutatók úgy vélik, hogy a takaró súlya, amely utánozza az ölelés és a simogatás érzését, segíthet a test ellazulásában a jobb alvás érdekében.
Mats Alder, Ph.D., a tanulmány megfelelő szerzője, a Karolinska Institutet Clinical Neuroscience Department of Clinical Neuroscience, azt mondta: „Úgy gondoljuk, hogy ennek az alvást elősegítő magyarázatnak az a magyarázata, hogy a nehéz takaró nyomása a test különböző részein. serkenti az érintést, az izmokat és az ízületeket, hasonlóan az Akupontok és a masszázs nyomós érzéséhez.Bizonyíték van arra, hogy a mélynyomású stimuláció növeli az autonóm idegrendszer paraszimpatikus izgalmát, miközben csökkenti a szimpatikus gerjesztést, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a nyugtató hatásért.”
Az eredmények azt is kimutatták, hogy a súlyozott takarót használók jobban aludtak, több energiájuk volt a nap folyamán, kevésbé érzik magukat fáradtnak, és alacsonyabb volt a szorongás vagy a depresszió szintje.
Nem kell gyógyszert szedni, az álmatlanságot gyógyítani
A négyhetes próba után a kutatók lehetőséget adtak a résztvevőknek, hogy a következő évben is használják a súlyozott takarót.Ebben a szakaszban négy különböző súlyú takarót teszteltek, mindegyik 6 kg és 8 kg közötti súlyú, és a legtöbb résztvevő a nehezebb takarót választotta.
Ez a nyomon követett tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik áttértek a könnyű takarókról a súlyozott takarókra, szintén jobb alvásminőséget tapasztaltak.Összességében a súlyozott takarót használó emberek 92 százalékánál kevesebb volt az álmatlanság tünete, és egy év elteltével 78 százalékuk nyilatkozott úgy, hogy javultak az álmatlanság tünetei.
Dr. William McCall, aki nem vett részt a tanulmányban, azt mondta az AASM-nek: „A környezet befogadásának elmélete szerint az érintés alapvető emberi szükséglet.Az érintés kényelmet és biztonságot nyújthat, ezért további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy az ágyneműválasztást összekapcsolják az alvással.minőség.”
Feladás időpontja: 2022. szeptember 19